Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

03-01-2015

7 716

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Яблочная диета по праву считается одной из наиболее эффективных и безопасных , корректирующих нарушенный обмен веществ и успешно борющихся с лишними килограммами. Бесспорными преимущества такой программы похудения является ее доступность, экономичность и возможность проведения в любое время года. Придерживаться диеты на яблоках достаточно сложно, однако результат стоит того, чтобы немного потерпеть и проявить выдержку относительно остальных продуктов - 7 дней «яблочного» похудения позволяют избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Волшебное яблоко на золотой тарелочке!

Яблочная диета позволяет не только быстро откорректировать вес, но и значительным образом улучшить здоровье. И все это благодаря полезным свойствам этих вкусных и сочных фруктов, содержащих достаточное количество . У англичан даже существует поговорка «An apple a day keeps the doctor away», которая переводится, как «одно яблоко в день - и доктор вам не нужен!».

10 причин присутствия яблок в рационе

1. В яблоках содержаться калий, кальций, железо и йод, обеспечивающие выведение лишней жидкости из организма, нормализующие артериальное давление, очищающие кровь и повышающие эластичность сосудов.
2. Наличие клетчатки в плодах яблок способствует улучшению пищеварения и легкому похудению.
3. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, стимулируют перистальтику кишечника и препятствуют активному усвоению жиров.
4. Глюкоза и фруктоза, присутствующая в «запретных» плодах отлично утоляет голод и заряжает энергией весь организм.
5. Содержащийся в яблоках цинк, укрепляет иммунную систему и активно борется с лишним весом.
6. Наличие фосфора и калия в «молодильных» яблочках благотворно воздействует на работу мозга и мускулатуру человека.
7. Яблоки - кладезь железа, препятствующего развитию анемии.
8. В яблоках содержатся балластные вещества, улучшающие работу кишечника и устраняющие кишечные бактерии.
9. Троица витаминов А, С и Е укрепляет иммунитет, помогает организму справится со стрессом и препятствует старению кожи.
10. Учеными доказано, что регулярное употребление яблок любых сортов способствует долголетию и омоложению организма. Это объясняется фактом наличия в этих фруктах вещества «эпикатехин полифенол», омолаживающего сердце и улучшающего циркуляцию крови.

Среди огромного разнообразия вариантов диет на яблоках, наиболее распространенной и эффективной является диета для похудения яблочная, рассчитанная на неделю. Такая программа похудения позволяет , сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Но все это возможно только при четком соблюдении правил яблочного похудения.

Яблочная диета: аксиомы проведения

• Для уменьшения чувства голода во время диеты, суточная норма яблок должна быть разделена на 6 приемов.
• Следует пить много воды (не менее 2 литров в сутки), которую периодически можно заменять зеленым чаем.
• Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, стараться не переутомляться и достаточно отдыхать.
• При повышенной кислотности желудка следует употреблять сладкие сорта яблок.
• При плохом самочувствии разрешается добавить в рацион несколько хлебцев или ржаных сухариков.

При повышенном метеоризме, диарее или вздутии живота свежие плоды можно заменить печеными, которые при такой же калорийности меньше раздражают стенки кишечника. Печеные яблоки характеризуются большим содержанием пектина, который помимо очищения организма от шлаков, стимулирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта и способствует общему укреплению организма.

Яблочная диета: меню на 7 дней

Недельная диета на яблоках является, пожалуй, самым тяжелым видом похудения на основе фруктов. Дневной рацион такой программы похудения включает исключительно яблоки, причем в строго определенном количестве. Пить можно и даже нужно - зеленый или травяной чай без сахара, минеральную воду или воду с лимоном. План диеты предельно легок. В первый и последний день диеты допускается съедать только один килограмм яблок. Второй и шестой дни допускают употребление 1,5 килограмма яблок за сутки. В середине недели разрешается съедать по 2 килограмма сырых или печеных яблок в день.

Как и в любой другой методике похудения, яблочная диета имеет свои недостатки, основным из которых является наличие противопоказаний и сложность ее соблюдения. Так употребление значительного количества сырых яблок противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой и повышенной кислотностью желудка. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, соблюдение диеты может вызвать общую слабость организма, раздражительность и головные боли. Большое содержание клетчатки в яблоках может спровоцировать раздражение кишечника и дать послабляющий эффект.

Яблочная диета: отзывы и результаты

Диета на яблоках имеет весьма противоречивые отзывы. Кому - то данный вариант похудения приходится по душе, а кто-то не может выдержать такого питания и пару дней. Выбирая программу похудения, нужно учитывать, что диета - это сугубо индивидуальный комплекс процедур, подбираемый в зависимости от персональных особенностей и возможностей организма человека. Поэтому, только попробовав данный метод, вы сможете определить, подходит он вам или нет. С медицинской точки зрения, яблочная диета является несбалансированной и однообразной, из-за чего и не подходит для длительного применения. Что касается результата, то он есть всегда, чему свидетельствуют фото женщин до и после диеты на яблоках. «Молодильные» фрукты содержат все необходимые витамины и минеральные вещества, которые помогают очистить организм, нормализовать обмен веществ, снизить давление и уменьшить вес. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, посидеть на такой диете даже полезно, только в меру!

Видео о яблочной диете

Видео о диете на яблоках

Видео о яблоках для снижения веса

Это вкусный и полезный вид фруктов, который пользуется большой востребованностью среди желающих сбросить лишние килограммы. Часто возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках – яблочный рацион питания, употребление фруктов на ночь, жесткая диета очень удобны. Они способны помочь добиться нужных результатов за считанные недели. Яблоки для похудения применяют, поскольку при грамотном и разумном подходе продукт не наносит вред здоровью, способствует улучшению пищеварения.

Помогают ли яблоки похудеть

Многие отзывы худеющих свидетельствуют о том, что похудение на яблоках является действительно эффективным. Нередко этот фрукт используют для проведения разгрузочных дней. В нем содержится много полезных витаминов, минеральных веществ, железа, кальция и др. Диета на нем позволяет скорректировать нарушенный обмен веществ, но сбрасывать вес при этом лучше всего медленно.

Можно ли есть яблоки при похудении? Да, ведь эти плоды считаются диетическим продуктом, в нем содержится небольшое количество калорий – в пределах 80-100 ккал. Добавив их в свой ежедневный рацион питания, вы сможете не только скинуть лишний вес, но и улучшить состояние кожи. После окончания диеты надо стараться придерживаться здорового питания, иначе первоначальный вес постепенно вернется.

Благодаря наличию калия эти фрукты способствуют стабилизации кровяного давления, а кальция – укреплению костной ткани и зубной эмали. Пектин помогает улучшить цвет лица и сохранить свежесть кожи. Кроме того, эти фрукты являются практически гипоаллергенными, благодаря чему употреблять их можно многим желающим избавиться от лишних килограммов. Нередко их используют даже для профилактики простуды.

Сколько можно скинуть на яблоках

Худеют ли от яблок? Да! Похудеть на этом фрукте можно при серьезном отношении к делу. Если говорить о количестве килограммов, с которыми можно попрощаться, то сидя на яблочной монодиете, можно избавиться от 5-7 кг. Очень важно, что эти фрукты доступны в любой сезон года, а за сравнительно небольшой отрезок времени можно без особых усилий нормализовать обмен веществ. Польза от них при этом очень большая!

Какие яблоки лучше­

При выборе плодов, подходящих для диеты, следуйте простому правилу: чем слаще сорт, тем более калорийным он является, а это говорит, что он менее пригоден для похудения. Кислые с крепкой мякотью сорта имеют в своем составе больше пищевых волокон и органических кислот и на порядок меньше сахара, которые препятствует сжиганию жира. Есть этот фрукт, чтобы сбросить лишний вес, необходимо вместе с кожурой, в составе которой есть урсоловая кислота.

Зеленые

Можно ли похудеть от яблок зеленого цвета? В целом в них имеется большое количество полезных веществ, среди которых следует выделить нерастворимую клетчатку, пектины, витамины. Первый компонент – пищевые волокна, которые способны на долгое время сохранять чувство сытости, что очень важно при похудении. Кроме того, в зеленых фруктах содержится немало веществ, которые помогают облегчить симптомы астмы и аллергии.

Печеные

Яблочная диета подходит не всем, к примеру, они противопоказана людям с наличием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. На помощь приходят печеные фрукты. Во время тепловой обработки в плодах существенно уменьшается количество кислоты – она выступает в качестве раздражителя, который может воздействовать на стенки желудка. Кроме того, печеный продукт является менее калорийным, чем свежий. Невзирая на процесс тепловой обработки, в составе сохраняются все витамины, минералы и полезные вещества.

Сушеные

Нередко возникает вопрос, можно ли похудеть на яблоках, если они сушеные? Сухофруты станут отличным вариантом для похудения и улучшения здоровья. Сушеные «чипсы» хранятся долго, а готовятся просто. Почти все полезные элементы в них сохраняются, однако вопрос о том, есть ли строгая диета на них, является спорным. Такие яблоки скорее представляют собой природную пищевую добавку, которая поможет преодолеть ограничения в еде. В связи с этим лучше вводить их в основной рацион.

Отвар из яблок

Компот отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов, ведь он богат витаминами и полезными веществами: натрием, фосфором, калием и серой. Приготовление такого отвара из фруктов не нуждается в наличии каких-либо кулинарных навыков. Чтобы приготовить напиток, нужно тщательно промыть все плоды и очистить их, удалив все стебли с листочками. После этого остается нарезать их, поместить в обычную воду, на 1 л которой следует добавить 5 г лимонной кислоты. Получившийся компот можно использовать не только для похудения, но и для лечения гастрита, почек.

Как похудеть на яблоках

При регулярном употреблении этого фрукта можно нормализовать кровяное давление, уменьшить риски, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, продукт поможет вывести из организма токсины и прочие вредные вещества, улучшить зрение, расширить просвет и укрепить стенки сосудов. Чтобы похудеть с их помощью, можно сесть на диету, к примеру, кефирно-яблочную, или устроить разгрузочные дни.

Правда, у них есть противопоказание – кислые плоды нельзя употреблять людям, страдающим язвой. Диета на таких фруктах плохо совмещается с усиленными тренировками. Лучше всего выбрать щадящий рацион без сильных голоданий, добавлять другие продукты. Употребление только этого всесезонного фрукта, даже очень сочного и сладкого, может вызвать вялость, сонливость, слабость. Не пытайтесь сочетать монодиету с силовыми занятиями.

Диета

Выдержать целую неделю только на плодах очень сложно, но порой результаты того стоят. Дополнительно к фруктам можно неограниченно пить негазированную воду или зеленый чай. В крайнем случае, начиная с пятого дня диеты, разрешается съедать за сутки небольшой кусок хлеба, причем ржаного. При имеющихся заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. Меню сезонной монодиеты на неделю состоит только из яблок (по дням):

• 1 кг;
• 1.5 кг;
• 2 кг;
• 2 кг;
• 1.5 кг;
• 1.5 кг;
• 1 кг.

На печеных яблоках

Если вы решили запечь фрукты, то примите во внимание, что их употребление натощак обладает слегка послабляющим и мочегонным действием. Чтобы приготовить их, вам потребуется тщательно вымыть плоды, аккуратно вырезать сердцевину и начинить ее корицей с медом. Затем можете поставить плоды в духовку – процесс приготовления занимает в среднем 5-7 минут. Диета на таких плодах длится от 2-6 дней. В этот промежуток времени употребляйте 1 кг свежих и 1/2 кг печеных плодов, причем ежедневно.

На воде

Чтобы однообразное питание вам не наскучило, можете приготовить салат из этого фрукта с петрушкой, укропом и соком лимона. Еще лучше – прибегнуть к трехдневной диете на плодах и воде. Фрукты при этом лучше брать местные, т.к. импортные нередко подвергаются внушительной обработке химиками. В связи с этим в одной штуке «заморского» плода вреда больше, чем пользы. На протяжении дня при трехдневной диете разрешается съедать до 2 кг плодов и выпивать до 2 л воды. За все время можно потерять около 2-3 кг лишнего веса. Схема диеты:

• Утром перед завтраком нужно выпить стакан воды и съесть 200-300 г пюре из вареных/печеных яблочек.
• На обед съешьте 2-3 яблочка в запеченном виде.
• Полдник должен состоять из одного перетертого плода.
• Вечером на ужин приготовьте смузи из сока лимона, тертого фрукта, минералки. Разрешается подсластить одной ложечкой меда.

На зеленых яблоках

Можно ли похудеть на зеленых яблоках? При грамотном подходе – да! В них очень много такого полезного для похудения компонента, как нерастворимая клетчатка. Запомните, что, используя для снижения веса эти фрукты, употреблять какие-либо другое нежелательно. Хорошим способом придать фигуре стройность является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на три дня. Чтобы воспользоваться ею, ознакомьтесь с рекомендациями:

• Дневное меню должно состоять из 6 стаканов 1-процентного кефира и 1 кг зеленых плода.
• Пауза между приемами пище не должна превышать 3 часа.
• В течение суток должно быть 6 основных приемов пищи из 1 плода и 1 стакана с кефиром.
• Не забывайте об употреблении чистой питьевой воде

На зеленом чае

Такой способ отлично подходит для снижения веса с параллельным очищением организма. Сочетание зеленого чая с этим фруктом повышает эффективность диеты при минимальном ущербе для организма. Ее суть заключается в том, что худеющему необходимо кушать на протяжении 7 дней только яблоки и пить настой из зеленых чайных листьев. Обязательным условием при таком жестком рационе питания является необходимость употребления не меньше 2 л чистой воды в сутки.

Что будет, если есть одни яблоки

От питания человека зависит как его внутреннее самочувствие, так и внешний вид, поэтому очень важно следить за своим рационом. Если вы решили кушать только одни полезные плоды, то поймите, что подобная диета требует систематического контроля со стороны знающего специалиста – диетолога. Объясняется это индивидуальными особенностями организма и содержанием железа в составе плодов. При длительном употреблении одних только яблок их кислота будет постепенно разыгрывать аппетит, в результате чего худеющий сорвется со своей диеты.

Видео

Чтобы желудок и кишечник были в порядке, нужно каждый день съедать хотя бы одно яблоко. С этим утверждением наверняка знакомы и вы. Но что произойдет, если одними яблоками рацион и ограничится? Поговорим о плюсах и минусах яблочной диеты для похудения и разгрузочных дней.

Плюсы и минусы яблочной диеты

Яблочная диета для похудения дает один из лучших результатов – классический рацион позволяет терять до 1 кг в день, а особая диета позволяет избавиться сразу от 10 кг за неделю.

Этот рацион не грозит авитаминозом или углеводным голоданием. Яблоки содержат множество необходимых витаминов и минералов. Более того, выбирая более сладкий или кислый сорт для диеты, вы можете скорректировать рацион в соответствии с состоянием здоровья. Например, при язве желудка стоит предпочесть сладкие сорта яблок кислым.

Систему питания можно соблюдать даже при некоторых хронических заболеваниях, но при условии, что вы хорошо переносите этот фрукт.

Яблоки отлично помогают при запорах, так что при подобных нарушениях перистальтики вам просто показана яблочная диета.

Люди, которые бросают курить, отмечают еще один необычный результат яблочной диеты – яблоки притупляют зависимость от никотина, так что избавиться от вредной привычки будет даже проще.

Разгрузочные дни на яблоках

Если вы хотите испытать свои силы в яблочной диете для похудения, попробуйте начать с нескольких разгрузочных дней на яблоках. Эта та же монодиета, которая позволит немного снизить вес за счет выведения шлаков и токсинов, а также нормализовать обменные процессы и перистальтику.

Разгрузочные дни с помощью яблочной диеты проводятся до двух раз в месяц, если вам требуется очищение организма, или дважды в неделю, если нужно немного уменьшить вес.

Разгрузочный день проходит по довольно простым правилам. За сутки вам необходимо употребить до трех литров воды, а в качестве пищи принимать только яблоки.

Усилить эффект можно с помощью яблочно-кефирных разгрузочных дней. За день вы выпиваете 3 литра кисломолочной продукции и съедаете 6 яблок.

Результатом яблочной диеты такого рода может стать отвес до одного килограмма в сутки и бодрое самочувствие в течение последующих дней.

Классическая яблочная диета

Классическая яблочная диета для похудения может продолжаться 3 или даже 10 дней, в зависимости от самочувствия и силы воли. Но наиболее оптимальный вариант – это яблочная диета на 7 дней. Рацион каждый на каждый день будет один: 1,5 кг свежих фруктов или сока, выжатого из них, и вода.

При повышенной кислотности желудка стоит выбрать сладкие яблоки, при пониженной – кислые. При нормальном самочувствии вы можете отдать предпочтение тем плодам, которые больше всего нравятся. Чтобы немного разнообразить рацион, можно запечь яблоки с корицей, но без подсластителей.

Пища в течение яблочной диеты на 7 дней должна распределяться с интервалом в два часа. Для того чтобы немного умерить чувство голода, можно выпивать чистую воду, зеленый или травяной чай.

Яблочная диета 10 кг

Этот вариант рациона славится тем, что позволяет сбрасывать до 2 кг лишнего веса ежедневно. Результатом яблочной диеты станет отвес в 10 кг, хотя конечная цифра зависит от индивидуальных параметров фигуры, в том числе индекса массы тела.

Яблочная диета 10 кг начинается с завтрака из 3 яблок с лимонным соком и тертыми орехами. На обед 3 или 2 шинкованных яблока с зеленью, полученный таким образом салат посыпают измельченным яйцом. На ужин рекомендуются три яблока. Результат яблочной диеты за первый день составит минус 1-2 кг.

На утро рекомендуется порция пресного риса и три яблока. На обед вновь яблоки с рисом, только на этот раз рецепт немного иной. Яблоки очищают от сердцевины и кожицы, заливают кипятком с добавлением лимонного сока и цедры. Затем все это варится до тех пор, пока плоды не станут мягкими, а после отстаивают в теплом месте. Рис отваривают без соли и смешивают с яблочным пюре. Порция этого блюда соответствует одной суповой тарелке. На ужин рис, оставшийся после дневных манипуляций, можно съесть в количестве половины тарелки. В этот день яблочной диеты для похудения вы можете потерять 1-1,5 кг.

На завтрак, согласно яблочной диете 10 кг, вы едите 2 яблока и половину кружки нежирного творога. На обед вы едите яблоки, нарезанные тонкой соломкой и предварительно замоченные в лимонном соке, а также нежирный творог, две чайные ложки меда и ложку грецких орехов. Ужинаете порцией творога в 50 г. За эти и все последующие сутки вы будете терять около 2 кг ежедневно.

Завтрак состоит из одного яблока и двух морковок, натертых на терке. На обед – вновь тертые яблоки и морковь, но на этот раз с 2 чайными ложками меда и лимонной цедрой. На ночь рекомендуются 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.

На утро по яблочной диете 10 кг вы готовите салат из вареных моркови и свеклы, натертых на терке. На обед готовится порция овсяной каши, одна вареная свекла и одно яйцо. На ужин можно съесть сколько угодно тертой моркови и даже приправить ее тростниковым сахаром или медом.

Эффект диеты заключается в том, что вы употребляете продукты, богатые пектином: яблоки, морковь и свеклу. Пектин – это отличный регулятор кишечной моторики и адсорбент токсинов. Поэтому и результат яблочной диеты будет столь внушительным.

Среди обширного ассортимента самых разнообразных средств покончить с лишним весом за счет особого питания сияет наливным румянцем яблочная диета на 7 дней. Этот вкусный, полезный и доступный рацион эффективно борется с жировыми накоплениями: за неделю удается сбросить до 10 кг.

Как на одних яблоках попасть «в яблочко» – избавиться от максимума килограммов за семь дней без вреда для организма? Ответим на этот вопрос подробно.

Яблочная диета: принцип действия, результаты, особенности и противопоказания

Прежде всего, : в 100 г содержится всего 47 ккал.

Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию , естественных «чистильщиков» организма. Пектины представляют собой длинные молекулы . Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.

Таким образом, низкокалорийная яблочная диета не только снижает вес , но и комплексно очищает тело. Кроме того, в этих румяных, зеленых, золотых плодах, недорогих и доступных в течение всего года, содержится широкий спектр биологически активных веществ: и , антиоксиданты, фитонциды, естественные комплексы , и .

При всех очевидных достоинствах диеты на основе яблок, она имеет и противопоказания . Длительное питание яблоками абсолютно не подходит тем, у кого:

• высокая кислотность желудочного сока;
• диагностированы воспалительные процессы пищеварительной системы: гастрит, язва, колит, дуоденит, холецистит;
• проявлены аллергические реакции на яблоки.

В течение всей недели яблочного марафона из-за повышенного газообразования может возникать вздутие живота, а также послабление стула. Чтобы снять эти эффекты, часть плодового рациона слегка запекают, а также вводят в меню , .

По окончании диетического срока необходимо постепенно, в течение недели, переходить к обычному питанию.

Дневное меню, недельный рацион и процесс выхода из монодиеты

В строгой яблочной диете каждый день начинается со стакана воды натощак. Суточная норма плодов разделяется на 5-6 порций-приемов, последний из которых должен быть за три часа до сна.

Ежедневно без ограничений можно пить чистую негазированную воду – минеральную или родниковую, а также травяные отвары или без сахара. Единственное исключение – добавка 100 г сахара на каждый килограмм яблок – допускается при недугах сердечно-сосудистой системы.

В остальном яблочная диета чрезвычайно проста. Недельный расклад выглядит так:

Выход из яблочного рациона

На седьмой день организм полностью очищен, вес максимально сброшен. Наступает срок постепенного перехода к обычному набору продуктов. Хорошо, если теперь «продуктовая корзина» будет соответствовать рациональному, здоровому и гармоничному меню.

Для плавного выхода из яблочной диеты в рацион первого дня вводятся небольшие порции жидкой каши ( , или ), сваренной на воде или нежирном молоке. На завтрак и ужин такой каши готовится до 150 г. Днем придутся к месту овощи, приготовленные на пару, ржаной хлеб и чай. Второй завтрак и полдник могут состоять из чая с хлебными сухариками.

На второй день утренняя порция каши возрастает до 250 г, днем добавляется до 100 г нежирной белковой пищи – или отварной , а также тушеные овощи. Вечером готовится суп на овощном бульоне. Второй завтрак и полдник по-прежнему состоит из чая с хлебными сухариками. В течение оставшихся дней недели рацион понемногу расширяется окончательно.

Кефирно-яблочный вариант и другие сочетания

Не менее проста и эффективна кефирно-яблочная диета, которая длится тоже 7 дней. При этом на каждый из семи ежедневных приемов пищи приходится одно яблоко и полстакана жирностью 1,5% . Комплексное действие плодов, насыщенных биологически активными веществами и кисломолочного продукта, оздоровляющего микрофлору кишечника, не только снижает вес , но и значительно укрепляет иммунитет .

Кроме яблочно-кефирного варианта, разработаны диеты на основе яблок, дополнительно включающие достаточно широкий набор низкокалорийных , злаковых и продуктов.

Например, первый день назначается чисто яблочным, а во второй к яблокам добавляется немного отварного несоленого риса. Третий день сочетает яблоки и нежирный . Четвертый разнообразит яблочное меню добавкой тертой моркови. Пятый дополняет яблоки не только , но и . Шестой день повторяет исходное чисто яблочное меню, а седьмой и последний становится яблочно-рисовым.

Как правило, такие варианты снижают вес менее интенсивно , чем сугубо яблочная монодиета.

Яблочная диета – отзывы и результаты

Если честно, это очень сложно, но дня через три становится легче. А чтобы не сорваться, главное – все время помнить о том, как хочешь выглядеть, не переставать мечтать об идеальном весе. Выдержала все 7 дней только на яблоках и воде. Сбросила 8 кг. Потом боялась, как бы не начать есть все, что вижу. Но нет, спокойно держусь на небольших порциях, поддерживаю форму и приседаниями. Стараюсь после семи вечера не есть.

Кристина

Тут надо меру знать и организм беречь. Выдержать полный срок на одних яблоках не все смогут, но результат того стоит. Если, конечно, с желудком порядок и изжоги нет. За неделю у меня получилось 6 кг убрать.

Алина

Яблочная неделя – это сложно, знаю по себе. Они аппетит вызывают, это точно. Продержалась на яблоках 5 дней, потеряла 5 кг.

Рита

Диета вкусная и легкая! И эффект есть – за 6 дней минус 5 кг! Хорошо, что не надо париться над составлением дневного меню и можно яблочки кушать печеные. Отлично для мам в декрете, которым времени на себя совсем не хватает!

Света

Вот за зиму набрал аж 15 кило лишнего веса. Решил яблоками согнать – есть-то их можно сколько пожелаешь и обходятся недорого. Честно сказать, утром и днем как всегда ел, ну поменьше немного, а на ужин одни яблоки трескал. Так без спорта 5кг и ушло за 5 дней. С врачом говорил про яблоки в усиленных дозах. Тот одобрил, только посоветовал еще после яблок обязательно чистить зубы.

Влад

Монодиета даже на полезных натуральных плодах – достаточно серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Однако для тех, кто постоянно не прочь похрустеть сочным яблочком, твердо нацелен на результат и не имеет проблем с пищеварением, семидневный яблочный марафон – самый подходящий метод эффективной борьбы с избыточным весом.

Как вы относитесь к яблокам и диетам на их основе? Какой вес, по вашему мнению, реально сбросить за одну исключительно «яблочную» неделю? Есть ли примеры рекордного похудения благодаря сугубо яблочному меню? Делитесь опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях!

Редкая женщина не мечтает о стройной фигуре и желании сбросить хоть несколько килограммов. У одних эти порывы заканчиваются быстро, другие, наоборот, подробно изучают разные диеты, «примеряя» на свой организм. Мы хотим предложить вам яблочную диету для похудения. Она проста - надо только есть яблоки, но в то же время очень полезна для организма. Яблоки содержат много минеральных веществ и витаминов, отсюда и секрет быстрого сбрасывания лишних килограммов при яблочных диетах.

Яблоки - что может быть полезней и доступней! Яблоки - основной источник пектина. По мнению врачей и диетологов пектин:

• способствует уменьшению калорийности рациона,
• помогает регулировать моторную функцию кишечника,
• абсорбирует токсичные вещества и жиры,
• понижает уровень холестерина в крови.

С помощью яблок можно и похудеть и очистить организм от шлаков. Именно за счет пектина удается легко не только сбросить, но и стабилизировать вес. Яблоки полезны в любом виде: сырые, печеные, тертые, пюре и свежевыжатый сок. Если вы будете их употреблять даже без всяких диет - уже почувствуете пользу для организма. Диета на яблоках - это монодиета. И в простоте - ее плюс. А похудеть можно весомо - яблочная диета 10 кг позволяет сбросить за неделю! Но учтите - длительные диеты могут и повредить организму, который недополучает также необходимые микроэлементы, белки, углеводы. Все хорошо в меру!

Разгрузочный день на яблоках

Поддержать себя в хорошей форме позволяет разгрузочный яблочный день. В месяц рекомендуются от четырех до восьми разгрузочных дней. Этого достаточно, чтобы не только сохранить и не набрать ненужный вес, но и похудеть на два-три килограмма.

Вам понадобятся 1,5-2 кг яблок. Половину можно запечь, так как в печеных яблоках содержится больше пектина. В течение дня с интервалом в 1,5-2 часа съедаем одно-два яблока. Обязательно пьем много воды без газа или зеленый чай.

А вот еще вариант разгрузочного дня на яблоках.

1. Смешайте на завтрак протертое яблоко, нежирный йогурт и одну ложку овсяных хлопьев. Приступайте к трапезе через 5 минут.
2. На обед можно приготовить мелко порезанное яблоко с зеленью и заправить смесью из оливкового масла , нежирного йогурта и яблочного уксуса.
3. На у на ужин побалуйте себя салатом из яблок и нежирного творога. К вечеру вы почувствуете легкость в теле!

Фото: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Яблочная диета для похудения

На яблочную диету в чистом виде нужно настроиться. Главное - любить яблоки, и успех обеспечен! Суточная калорийность должна быть не менее 650 ккал. Длительность яблочной диеты - одна неделя. За это время вы похудеете на 5-7 килограммов.

Недельное меню при яблочной диете.

• 1 день - 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 2 день - 1кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 3 день - 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
• 4 день - 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
• 5 день - 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 6 день - 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 7 день - 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.

Выдержать семь дней сложно. Но яблочная диета, отзывы о которой говорят, что результат того стоит, очень эффективна. Яблоки можно кушать любые, какие любите. Сорт и цвет значения не имеют. Также не забываем про обильное питье - воду без газа или зеленый чай.

Выходить из яблочной диеты для похудения нужно аккуратно. Сначала к яблокам добавляем овощи и салаты. Затем бульоны и отварное мясо.

Кефирно-яблочная диета

За один прием пищи можно съедать одно яблоко и выпивать полстакана нежирного кефира. Количество приемов пищи в день: до шести раз. Продолжительность: семь-девять дней. Удлинять срок этой диеты не рекомендуется. Отметим, что выдержать длительность диеты на яблоках и кефире удается не всем. Но если у вас огромное желание улучшить фигуру, то результат будет просто потрясающим! Недостаток - в эти дни вы можете чувствовать себя усталой и даже подавленной. В таких случаях добавьте в сой рацион салат из свежей капусты.

Яблочная диета при различных заболеваниях

Яблочная диета полезна для людей с различными хроническими заболеваниями. Но прежде чем голодать, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

• Например, длительная диета будет во вред тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если у вас гастрит, то употребляйте кислые яблоки. А при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки рекомендуют сладкие сорта и категорически нельзя кислые.
• Если же у вас не все в порядке с сердечно-сосудистой системой, допускается добавлять 100 граммов сахарного песка на один килограмм яблок.
• Очень полезна яблочная диета для гипертоников, она хороша как профилактика атеросклероза.

Ну и напоследок - главное упражнение для закрепления результата после яблочной диеты для похудения: поверните голову направо, потом налево, потом снова направо. Проделывайте это каждый раз, когда вам предлагают сладости или фастфуд.

Худейте с удовольствием и хорошим настроением!

Распечатать